Psicólogo compartilha dicas para auxiliar no combate à depressão
Dicas fazem parte do “Setembro Amarelo”, campanha que desde 2015 compartilha informações para combater uma das doenças mais comuns da atualidade .
O nono mês do ano traz o reforço para o amarelo, cor que é símbolo de atenção, com o Setembro Amarelo. A campanha iniciada em 2015 busca incentivar a valorização da vida com um chamado para o autocuidado e cuidado mútuo. Por isso, Benevides Silva, psicólogo hospitalar da Hapvida NotreDame Intermédica, compartilha dicas para auxiliar o combate à depressão, como a identificação das características do quadro.
“É importante salientar a diferença entre depressão e tristeza. A depressão é um transtorno caracterizado pela tristeza persistente e pela falta de interesse ou prazer em atividades que anteriormente eram gratificantes e agradáveis. É caracterizada pelo mau humor, sentimento de vazio, desesperança e desânimo”, explica. Conforme o psicólogo, “a tristeza é um sentimento que pode ocorrer por diversos motivos e em diversos momentos da vida, e é autolimitado”.
De acordo com o especialista, quando prolongada, a tristeza pode ser um dos sintomas do quadro depressivo. “Em alguns indivíduos, é possível que o tratamento demande um suporte multidisciplinar, com psicofármacos, para amenizar os sintomas depressivos; e a psicoterapia, para o psicólogo ajudar o paciente a compreender o seu papel no processo. Com o acompanhamento, o profissional atua na mitigação dos sintomas ao conduzir um processo de cura de ressentimentos antigos, combate do sedentarismo e mais assertividade nas escolhas de vida”, orienta.
Benevides ressalta que há ações complementares que contribuem para os resultados do tratamento. “Há algumas atividades que são excelentes, como o exercício físico, que é um ótimo remédio natural para a depressão e outros transtornos. Ao movimentar o nosso corpo por pelo menos 20 minutos ao dia, estimulamos a produção e liberação dos hormônios da felicidade, a endorfina, dopamina e serotonina”, explica. Além disso, o especialista enumera outras ações benéficas, como sair com amigos, meditar, realizar trabalho voluntário, ter um hobby, encontrar grupos de apoio, fazer cursos e aproximar-se da natureza.
